Khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên mà bất kì một người nào cũng phải trải qua trong cuộc đời. Nó là giai đoạn mà người trưởng thành đã đạt tới đỉnh cao trong sự nghiệp, gia đình, các mối quan hệ trong xã hội ,… nhưng không tránh khỏi những xung đột tâm lí của bản thân. Ở thời kì đầu của giai đoạn này, cả nam và nữ giới , người ta thường quan sát thấy biểu hiện của khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên theo số liệu của hiệp hội khoa học flandri, có khoảng 20% bệnh nhân tới bệnh viện với dấu hiệu đặc trưng của nó là hiện tượng mất ngủ, trằn trọc, thất vọng, chán chường, hay thờ ơ, lãnh cảm với cuộc sống…
Ở những người bị khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên, trong giai đoạn này thường diễn ra một cuộc đấu tranh nội tâm quyết liệt, một sự giằng xé giữa những cái thuộc về bản chất, bản tính thật của con người với bên kia là “mặt nạ” anh ta mang để tồn tại khi con người thật trong anh bắt đầu trỗi dậy và chiến thắng, lúc đó chấm dứt khủng hoảng.
1. Nguyên nhân do đâu dẫn đến khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên?
- Sa sút tinh thần: Các chuyên gia cho biết, ở độ tuổi trung niên, phụ nữ chịu sức ép cao về một chuỗi sự kiện liên tiếp, công việc riêng, chăm sóc con cái và mối lo “giữ chồng” (với nhóm phụ nữ 50 tuổi thì áp lực tuổi tác, cảm giác “thừa thãi” do con cái đã lớn cũng khiến họ bị stress). Một loạt vai trò phải đảm đương khiến chị em bị “quá tải”.
- Thay đổi thể chất: Thừa cân – hệ lụy sau sinh nở bắt đầu xuất hiện với phụ nữ ở độ tuổi ngoài 35. Điều này kéo theo các rắc rối khác là suy giảm ham muốn tình dục và triệu chứng kiệt sức. Nó cũng tác động ngược lại tinh thần, khiến chị em chán nản nhiều hơn.
2. Ta nên vượt qua cuộc khủng hoảng này như thế nào?
Những thay đổi khi bước vào độ tuổi trung niên có thể dẫn đến stress, nhưng quy luật cuộc sống vốn là vậy. Vì thế, thay vì buông xuôi hay quyết liệt không thừa nhận những thay đổi mang tính quy luật kỳ lạ này, người phụ nữ khôn ngoan hãy học cách để đối diện và vượt qua khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên. Có như thế, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự lạc quan, yêu đời cùng những niềm vui trong cuộc sống.
Sự hấp dẫn của trái chín
Đừng hoài công so sánh bạn thời kì này với những cô gái đôi mươi trẻ trung tươi tắn. Người phụ nữ ở độ tuổi trung niên có sự hấp dẫn từ những kinh nghiệm sống phong phú, sự tự tin và vẻ đẹp căng tràn.
Đó là vẻ đẹp của trái cây chín mọng mà chỉ có thời gian và sự từng trải mới mang lại được. Nhưng điều đó không ngăn cản bạn dành thời gian chăm sóc cho sắc đẹp của mình.
Tập thể dục hàng ngày, quan tâm hơn đến mái tóc và khuôn mặt, đi shopping và lựa chọn cho mình những bộ trang phục phù hợp và yêu thích…
Mỗi độ tuổi, người phụ nữ có một vẻ đẹp riêng, chỉ cần bạn biết cách khơi dậy sự cuốn hút tiềm ẩn trong mình thì giai đoạn khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên này không có gì đáng lo ngại.
Nhen lại ngọn lửa gia đình
Cuộc sống hôn nhân viên mãn là kết quả của sự cố gắng không ngừng từ cả hai phía. Sau nhiều năm chung sống, đương nhiên ngọn lửa đam mê không còn mãnh liệt như trước. Thay vì nuối tiếc những kỉ niệm say đắm một thời, bạn hãy chủ động tạo ra những câu chuyện lãng mạn mới cho cả hai người để khơi lại những cảm xúc thăng hoa.
Bạn và chồng có thể nắm tay nhau làm một chuyến du lịch đến những nơi cả hai cùng yêu thích. Việc chăm chút nấu cho chồng những món ăn mà anh ấy khoái khẩu, hay đơn giản là cùng nhau ngồi trên salon và cùng xem một bộ phim… cũng có thể tô hồng thêm tình yêu của bạn.
Với con cái, bạn cũng nên có cái nhìn cởi mở hơn. Chúng không thể mãi là những đứa trẻ, chúng lớn lên từng ngày và cùng với đó, thế giới của chúng cũng lớn lên. Nhận thức, các mối quan hệ và sở thích đam mê… những thứ đó chúng không dễ dàng chia sẻ với cha mẹ.
Vì thế là một người mẹ, bạn hãy cứ lặng lẽ theo sát nhưng chớ thô bạo gò ép hay can thiệp quá sâu vào đời sống riêng tư của con cái. Thời kì này, những lời khuyên hữu ích, sự định hướng cùng những chăm sóc thường xuyên của người mẹ mới là những điều cần thiết cho những đứa trẻ của bạn.
Tham gia các hoạt động xã hội
Dù bạn có công việc và những bạn bè đồng nghiệp thì bạn vẫn nên tham gia một nhóm xã hội nào đó như: hội phụ nữ phường, quận; hội bảo vệ môi trường… Những hoạt động chung vì lợi ích cộng đồng của nhóm hội không chỉ mang lại cho bạn những niềm vui mới, những mối quan hệ mới mà còn giúp bạn cảm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa hơn.
Dành thời gian làm những việc mình thích
Sau những năm dài sống cho gia đình và công việc, giờ là lúc bạn có thể sống cho bản thân. Những việc mà bạn ưa thích nhưng trước đây chưa thực hiện được vì không có thời gian, không có kinh tế nay chính là cơ hội để bạn bù đắp cho mình.
Đừng sợ rằng bạn đã quá già để học đàn, học vẽ, học ngoại ngữ hay khiêu vũ… Người ta có thể học mọi thứ, ở bất kì lứa tuổi nào khi mà người ta học vì sự say mê và niềm vui chứ không phải vì thành tích.
Khủng hoảng tâm lý tuổi trung niên là giai đoạn mà ai cũng mắc phải. Hãy tìm cho mình những cách thông minh nhất để “nhẹ nhàng” vượt qua nó. Chúc các bạn thành công.
